Eskişehirliler bayramda dikkat etmeniz gereken bir konu var!

Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizma, sağlık sorunlarını arttırır

Dr. Levent, Ramazan boyunca oruç tutan bireylerin günlük öğün sayısının azaldığını ve sahur ile iftar arasında uzun saatler aç kaldıklarını hatırlatarak, bunun metabolizmayı yavaşlattığını belirtti. Bayramda ise aşırı yemek tüketiminin sindirim sistemi başta olmak üzere diğer organlarda çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceğini vurguladı. Hazımsızlık, bulantı, mide ağrıları, reflü gibi sorunların artabileceği gibi aşırı tatlı, şekerli içecekler ve hamur işlerinin sık tüketilmesiyle birlikte tansiyon yükselmesi, çarpıntı, baş dönmesi ve şeker yükselmesi gibi acil sağlık problemleri yaşanabileceğine dikkat çekti.

Kan şekerini hızla yükseltmeyen yiyeceklere ağırlık verilmeli

Dr. Levent, bayram boyunca sağlıklı beslenme kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. "Yavaşlamış olan metabolizmamızı hızlandırmak amacıyla az ve sık yemek, günde en az 7 bin adım atacak şekilde yürümek önemlidir" diyen Levent, beslenmenin öğün aralarının en az 3 saat olacak şekilde 3 ana, 2 ara öğün şeklinde düzenlenmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, kan şekerini hızla yükseltmeyen besinlere ağırlık verilmesi gerektiğini söyledi. Sebzeler, meyveler, süt ve süt ürünleri, baklagiller, tam buğday ekmeği, kuruyemişler ve et ürünlerinin ölçülü şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulandı.

Bol su içilmeli ve şekerli içeceklerden uzak durulmalı

Dr. Levent, bayramda günlük 2 litre su tüketilmesinin önemine dikkat çekti. Ayrıca, şekerli ve alkollü içeceklerden kaçınılması gerektiğini, eğer içilecekse de taze sıkılmış meyve suyu ya da az şekerli limonatadan en fazla 1 bardak içilmesini önerdi.

Tatlı tüketimine ekstra dikkat! 

Bayramda tatlı ve çikolata tüketiminin sınırlı olması gerektiğini vurgulayan Dr. Levent, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp ve obezite gibi rahatsızlıkları olan kişilerin tatlıdan kaçınmaları gerektiğini belirtti. Bu kişiler için tatlı yerine taze meyve veya şekersiz meyve kompostosu tercih edilmesini önerdi. Diğer kişiler için ise sütlü tatlıların 1 çay bardağı, baklavanın 2 dilim ve bitter çikolatanın 40 gramdan fazla olmamak kaydıyla günlük tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Bayram boyunca sağlık beslenmeye dikkat edin

Dr. Levent, tatlı yendikten sonra öğünlerde sindirimi kolay, tok tutan yemeklerin tercih edilmesini önererek, bayram boyunca sağlıklı bir beslenme alışkanlığı benimsemenin, hem sağlığı hem de mutluluğu artıracağını belirtti.

Sağlıklı bir bayram geçirmek için Dr. Hasan Levent'in önerilerine dikkat edilmesi gerektiği, aşırı yemekten kaçınılması gerektiği ve dengeli bir şekilde beslenilmesi gerektiği tekrar hatırlatıldı.