İş Yerinde Mobinge Uğruyorsanız Ne Yapmalısınız? Adım Adım Baş Etme Yöntemleri

İş yerindeki olumsuz davranışlar, yalnızca profesyonel hayatı değil, kişisel sağlığı da olumsuz yönde etkileyebilir. Mobing, bir çalışanı sürekli olarak psikolojik baskı, dışlanma, küçük düşürme veya aşağılama gibi yöntemlerle hedef almak anlamına gelir ve bu tür davranışlar, iş ortamında ciddi zararlara yol açabilir. Eğer iş yerinde mobinge uğruyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak, bu durumda ne yapmanız gerektiği konusunda doğru bir yaklaşım geliştirmek önemlidir. İşte iş yerinde mobinge karşı almanız gereken önlemler ve yapmanız gerekenler hakkında bilmeniz gerekenler.

1. Mobingi Tanıyın ve Belirleyin

İlk adım, yaşadığınız durumu mobing olarak tanımlamaktır. Mobing, sürekli ve sistematik bir şekilde psikolojik baskı kurma şeklinde ortaya çıkar. Bunun içinde:

• Aşağılama, hakaret veya yalan söyleme,
• İzolasyon ve dışlanma,
• Aşağılayıcı şakalar ya da eleştiriler,
• İş yükünü aşırı derecede artırma veya çalışma süresini kısaltma gibi davranışlar yer alabilir.

Mobingi tespit etmek, onunla baş edebilmek için en önemli adımdır. Bu tür davranışları tanımak, ileride atacağınız adımlar için gerekli zemini oluşturacaktır.

2. Duygusal Tepkileri Kontrol Edin

Mobing, uzun vadede ciddi duygusal etkiler yaratabilir. Kendinizi depresif, kaygılı veya yetersiz hissediyor olabilirsiniz. Ancak, duygusal olarak tepki vermek yerine soğukkanlı kalmak, bu durumu yönetmek açısından çok önemlidir. Kişisel duygusal sınırlarınızı koruyun, ancak yaşadığınız olayı başkalarına anlatırken sakin ve mantıklı bir şekilde konuşmaya özen gösterin. Duygusal patlamalar, sizi daha da zor durumda bırakabilir.

3. Kanıt Toplayın

Mobingle mücadelede en önemli noktalardan biri, yaşadığınız olaylarla ilgili belgeler ve kanıtlar toplamaktır. Bu, ileride yasal süreçlerde size yardımcı olabilir. Aşağıdaki belgeleri toplamak faydalı olacaktır:

• E-posta yazışmaları veya yazılı belgeler,
• Şahitlerin tanıklığı (eğer mümkünse),
• İlgili kişilerin tutum ve davranışlarını belgeleyen notlar veya günlüğe yazdığınız detaylar.

Bu tür belgeler, mobingin somut hale gelmesine ve size karşı yapılabilecek haksızlıkların belgelenmesine yardımcı olur.

4. Gizlilik ve İletişim Politikaları Hakkında Bilgi Edinin

İş yerinizdeki gizlilik politikaları, çalışan hakları ve iş yerinde zorbalıkla mücadele programları hakkında bilgi sahibi olun. Çoğu şirketin, çalışanların mobingden korunması adına geliştirdiği iç düzenlemeler vardır. Bu tür politikalara başvurmak, iş yerindeki mobing durumuna karşı başvurabileceğiniz resmi bir yol açabilir.

5. İnsan Kaynaklarına Başvurun

Eğer mobing davranışları şiddetini arttırıyorsa veya devam ediyorsa, İnsan Kaynakları (İK) departmanına başvurmanız gerekebilir. Çoğu iş yerinde, mobing şikayetleri için gizli bir prosedür bulunur. İK, size uygun bir çözüm önerisi sunabilir, bazen işyeri düzenlemelerini değiştirebilir veya sorunu çözüme kavuşturmak için bir arabulucu kullanabilir.

6. İş Yerinde Psikolojik Destek Alın

Mobing, bir süre sonra ciddi psikolojik etkiler yaratabilir. Kendinizi sürekli baskı altında hissettiğinizde, profesyonel bir psikolog veya terapist desteği almanız çok önemlidir. Psikolojik destek, stresle başa çıkmanıza ve bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, destek grupları veya çevrenizdeki güvenilir kişilerle konuşmak da faydalı olabilir.

7. Hukuki Yardım Alın

Eğer mobing çok ileri seviyeye ulaşır ve şirketin iç prosedürleri sorunu çözemezse, hukuki yardım almayı düşünmelisiniz. Türkiye’de, mobing mağdurlarının haklarını koruyan yasalar bulunmaktadır. İş Kanunu kapsamında, iş yerindeki zorbalıkla mücadele etmek için bir avukattan hukuki destek alabilirsiniz. Avukatlar, mağduriyetinizi belgeleyip dava açmanıza yardımcı olabilir.

8. Kariyer Planlaması Yapın

Eğer yaşadığınız mobing, iş yerinde çözülemeyecek bir hale geldiyse, kariyer değişikliği yapmak da bir seçenek olabilir. Mobing, uzun vadede profesyonel ve kişisel hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Alternatif bir iş aramak, zihinsel sağlığınız için gerekli bir adım olabilir. İş değiştirmek, sağlıklı bir iş ortamına geçmenizi sağlayabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.

9. Destek Gruplarına Katılın

Mobing, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal bir yük oluşturur. Birçok insan, benzer zorluklarla karşılaştığı için destek grupları veya online forumlar oldukça faydalıdır. Bu gruplar, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz, başka kişilerin de benzer durumlarla nasıl başa çıktığını öğrenebileceğiniz yerlerdir.