Bağımlılığın yeni yüzü: Dijital tuzak!

İl Sağlık Müdürlüğü Bülteni’nde yayımlanan bilgiye göre, bağımlılık denilince akla öncelikle madde bağımlılıkları gelmekte, oysa ki; kullandığımız teknolojik aletlere, yaptığımız alışverişlere, oynadığımız sanal oyunlara, kullandığımız sosyal medya platformlarına bağımlılık geliştirebiliriz. Bu tür bağımlılıklar madde  bağımlılıkları kadar tehlikeli olup sinsice hayatımıza girerler. Cep telefonu bağımlılığı yaşayan kişi, sık sık telefonunun çaldığını düşünerek telefonunu kontrol etme ihtiyacı duyar. Çoğu kişi uyandıktan sonra direkt telefonuna bakma ihtiyacı duyabilmektedir.  Sosyal medya bağımlılığı için dijital detoks yaparak şu 4 yol  ile kullanımı sınırlandırabilirsiniz;

1.    Zaman sınırlarını belirleyin: Her gün teknolojisiz saatler belirleyin.
2.    Telefonunuzu belli amaçlar için kullanın: Bir faaliyetten kaçınmak için telefonunuza sığınıyorsanız bu olumsuz bir başa çıkma davranışıdır.
3.    Fiziksel sınırlar belirleyin: Telefonunuzu bırakmakta sorun yaşıyorsanız başka bir odada saklayın.
4.    Sessizlik: Belirli uygulamalar için bildirimleri kapatabilirsiniz.