Zengin lif içeren besinler nelerdir?

Zengin lif içeren besinler, sindirim sağlığını destekleyerek tokluk hissini artırır ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar. İşte bazı lif açısından zengin besinler:

Tam Tahıllar: Yulaf, kepekli ekmek, kinoa, bulgur, esmer pirinç ve arpa.
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve bezelye.
Meyveler: Elma, armut, çilek, böğürtlen, muz ve portakal.
Sebzeler: Brokoli, havuç, brüksel lahanası, ıspanak, lahana ve tatlı patates.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Chia tohumları, keten tohumu, badem, ceviz ve fındık.
Avokado: Sağlıklı yağların yanı sıra yüksek lif içeriğiyle de dikkat çeker.
Kuru Meyveler: Kuru erik, kayısı ve incir.
Bu besinleri diyetinize dahil etmek, lif alımınızı artırmanıza ve sindirim sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.