Öfke ve kızgınlıktan o yöntemle anında kurtulabilirsiniz!

Japonya'da yapılan bir araştırma, duygusal öfkenin kontrol altına alınması için basit bir yöntem sundu. Nagoya Üniversitesi'nden Dr. Nobuyuki Kawai ve ekibi, hakaret ya da olumsuz bir durum sonrası duyulan öfkenin, duyguların kağıda yazılıp çöpe atılmasıyla "neredeyse tamamen" ortadan kalkabileceğini keşfetti.

Araştırma, iş yerindeki stresin önemli bir kaynağı olan öfkeyi kontrol etmenin basit bir yolunu sundu. Dr. Kawai, “Yöntemimizin öfkeyi bir dereceye kadar bastıracağını umuyorduk. Ancak öfkenin neredeyse tamamen ortadan kalkmış olması bizi şaşırttı” diyerek bulgularını paylaştı.

Çalışma, 57 üniversite öğrencisiyle yapıldı ve katılımcılara hakaret edilmeden önce ve sonrasında öfke seviyeleri ölçüldü. Katılımcılar, hissettikleri duyguları bir kağıda yazdıktan sonra üç gruba ayrıldı. Bir grup kağıdı parçaladı, bir grup çöpe attı, diğer grup ise kağıdı olduğu gibi bıraktı.

Sonuçlar, duygularını yazan herkesin öfkesinin azaldığını gösterdi. Ancak kağıdını çöpe atan grubun öfkesindeki azalma daha belirgin oldu. Dr. Kawai, “Bu yöntemi öfkeyi ortadan kaldırmanın güçlü ve basit bir yolu olarak öneriyoruz” dedi.

Bilim insanları, öfke ile başa çıkmanın, özellikle iş yaşamındaki stres ve sağlık sorunlarını önlemenin önemli olduğunu belirtiyor. Eğer öfke yönetimi konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, uzmanlardan yardım almak öneriliyor.