Kalp çarpıntısı neden olur, ne iyi gelir?

Günlük yaşamda birçok kişinin zaman zaman karşılaştığı kalp çarpıntısı, kalbin normalden hızlı, güçlü veya düzensiz atması durumudur. Genellikle birkaç saniye ya da dakika süren bu durum, bazen ciddi sağlık problemlerinin belirtisi olabilir. Peki, kalp çarpıntısı neden olur, ne iyi gelir?

Kalp çarpıntısı nedir?
Kalp çarpıntısı (palpitasyon), bireyin kalp atışlarını normalden farklı şekilde hissetmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Göğüste, boyunda veya boğazda hissedilen hızlı veya düzensiz kalp atışları, zaman zaman endişe verici olabilir.

Kalp çarpıntısı neden olur?
Kalp çarpıntısının birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar fiziksel, duygusal ya da tıbbi etkenlerden kaynaklanabilir:

Stres ve kaygı: Yoğun duygusal durumlar kalp atışlarını hızlandırabilir.

Kafein ve nikotin: Aşırı çay, kahve, enerji içeceği tüketimi ya da sigara kullanımı çarpıntıyı tetikleyebilir.

Egzersiz: Aşırı fiziksel aktivite sonrasında kalp hızlanabilir.

Uyku düzensizliği: Yetersiz ve kalitesiz uyku kalp ritmini etkileyebilir.

Tiroid bozuklukları: Özellikle hipertiroidi, kalp hızında artışa neden olabilir.

Anemi (kansızlık): Vücutta yeterli oksijen taşınamadığında kalp daha hızlı çalışabilir.

Düşük kan şekeri: Hipoglisemi çarpıntı hissiyle birlikte görülebilir.

İlaçlar: Bazı soğuk algınlığı ilaçları veya astım spreyleri çarpıntıya yol açabilir.

Kalp hastalıkları: Aritmi, kalp kapak hastalıkları ya da kalp yetmezliği gibi sorunlar kalp çarpıntısının altında yatabilir.

Kalp çarpıntısına ne iyi gelir?
Derin nefes egzersizleri: Nefes kontrolü ve meditasyon kalbi yatıştırabilir.

Stresten uzak durmak: Stres azaltıcı aktiviteler (yoga, yürüyüş, hobi) çarpıntıyı önlemeye yardımcı olur.

Kafein ve uyarıcılardan uzak durmak: Kahve, enerji içecekleri ve sigara tüketimi azaltılmalıdır.

Bol su içmek: Susuzluk kalp ritmini etkileyebilir.

Yeterli uyku: Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Beslenmeye dikkat etmek: Potasyum, magnezyum ve B vitamini içeren gıdalar kalp sağlığını destekler.

Ne zaman doktora başvurmalı?
Kalp çarpıntısı;

Göğüs ağrısı,

Nefes darlığı,

Baş dönmesi veya bayılma ile birlikte görülüyorsa,

Sık sık tekrarlanıyor veya uzun sürüyorsa,

mutlaka bir kardiyoloji uzmanına başvurulmalıdır. Altta yatan ciddi kalp rahatsızlıklarının erken teşhisi, hayat kurtarıcı olabilir.