Sık görülen vitamin eksiklikleri ve belirtileri

Modern yaşam tarzı, dengesiz beslenme, stres, uykusuzluk ve çevresel faktörler birçok kişide farkında olunmadan vitamin eksikliklerine neden olabiliyor. Vitaminler, vücudun bağışıklık sisteminden enerji üretimine, cilt sağlığından kas fonksiyonlarına kadar birçok hayati süreçte görev alıyor. Eksiklikleri ise zamanla yorgunluk, unutkanlık, saç dökülmesi, cilt sorunları, kemik ağrıları ve bağışıklık düşüklüğü gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebiliyor.

En sık karşılaşılan eksikliklerden biri D vitamini eksikliği olup; halsizlik, kemik ağrısı, bağışıklık zayıflığı ve depresif ruh hali gibi etkilerle kendini belli eder. B12 vitamini eksikliği, unutkanlık, baş dönmesi, sinirlilik, dilde yanma hissi ve el-ayaklarda karıncalanma ile öne çıkar. Demir eksikliği anemiye yol açar ve soluk cilt, nefes darlığı, çarpıntı gibi belirtilerle anlaşılır. C vitamini eksikliği ise bağışıklığın düşmesi, diş eti kanamaları ve ciltte morluklara neden olabilir. A vitamini eksikliği göz kuruluğu, gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarıyla ilişkilidir.

Bu belirtiler her bireyde farklı şekilde ortaya çıkabilir. Dolayısıyla sürekli yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, saç ve cilt problemleri yaşıyorsanız, bir uzman eşliğinde kan testi yaptırarak vitamin değerlerinizi kontrol ettirmeniz önerilir. Vitamin eksikliklerinin zamanında fark edilip uygun beslenme veya takviye desteğiyle giderilmesi, ileride oluşabilecek sağlık sorunlarının da önüne geçer.