Göz yorgunluğu neden olur, belirtileri nelerdir?

Günümüzde özellikle bilgisayar, tablet ve telefon gibi dijital cihazların yoğun kullanımı göz sağlığını olumsuz etkiliyor. Uzun süre ekran karşısında kalan bireylerde en sık görülen şikâyetlerden biri ise göz yorgunluğu oluyor. Peki, göz yorgunluğu neden olur, belirtileri nelerdir ve nasıl geçer?

Göz yorgunluğu nedir?
Tıbbi adıyla “astenopi” olarak bilinen göz yorgunluğu, göz kaslarının uzun süre çalışması sonucunda oluşan geçici rahatsızlık halidir. Genellikle görsel odaklanmayı gerektiren işler sonrasında ortaya çıkar ve zamanla yaşam kalitesini düşürebilir.

Göz yorgunluğunun nedenleri
Uzun süreli dijital ekran kullanımı: Bilgisayar, telefon ve tablet ekranlarına sürekli odaklanmak göz kaslarını zorlar.

Yetersiz aydınlatma: Çok parlak ya da çok loş ortamlarda çalışmak gözleri zorlar.

Uygun olmayan gözlük/lens kullanımı: Reçeteye uygun olmayan gözlükler veya lensler odak problemleri yaratabilir.

Aralıksız okuma veya yazma: Gözlerin uzun süre aynı mesafeye odaklanması yorgunluk oluşturur.

Kuru göz: Yeterince göz kırpmamak, göz yüzeyinin kurumasına neden olur ve bu durum yorgunluğu artırır.

Göz yorgunluğunun belirtileri
Gözlerde batma, yanma veya kuruluk hissi

Bulanık veya çift görme

Baş ağrısı

Gözlerde sulanma veya kaşıntı

Odaklanmakta güçlük

Işığa karşı hassasiyet

Boyun ve omuz ağrısı

Göz yorgunluğu nasıl önlenir?
20-20-20 kuralı uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım uzaklıktaki bir noktaya bakın.

Ekran parlaklığını ayarlayın: Cihaz ekranları çevre ışığına uygun seviyede olmalıdır.

Düzenli göz kırpın: Göz yüzeyini nemli tutmak için sık sık göz kırpmaya dikkat edin.

Ekran ile göz arasındaki mesafeye dikkat edin: Gözünüzle ekran arasında 50-70 cm mesafe bırakın.

Göz muayenelerinizi ihmal etmeyin: Görme bozukluklarının göz yorgunluğuna sebep olabileceğini unutmayın.

Ne zaman doktora başvurmalı?
Göz yorgunluğu belirtileri dinlenmeye rağmen geçmiyorsa, görme bozukluğu veya baş ağrısı gibi şikâyetlerle birlikte seyrediyorsa bir göz doktoruna başvurulmalıdır. Uzman hekim değerlendirmesi ile altta yatan başka bir göz hastalığı olup olmadığı da tespit edilebilir.