Telefon ekranına uzun süre bakmak gözleri nasıl etkiliyor?

Günümüzde akıllı telefonlar hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, ekranlara uzun süre bakmak da kaçınılmaz hale geldi. Ancak bu alışkanlık, göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, özellikle günlük ekran süresinin artmasıyla birlikte dijital göz yorgunluğu vakalarının da yükseldiğine dikkat çekiyor.

Telefon ekranına uzun süre odaklanmak, göz kaslarının sürekli çalışmasına neden oluyor. Bu da zamanla gözlerde kuruluk, batma, yanma ve bulanık görme gibi şikayetlerin ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Mavi ışığa maruz kalmak ise özellikle gece saatlerinde melatonin hormonunun baskılanmasına neden olarak uyku düzenini bozabiliyor.

Ayrıca, düşük ışıkta ekran kullanmak ya da uzun süre sabit odakla ekrana bakmak, gözün doğal kırma yetisini olumsuz etkileyerek miyop gibi kırma kusurlarının gelişmesine zemin hazırlayabiliyor. Çocuklarda ve gençlerde ise bu durum, gözde kalıcı bozukluklara neden olabiliyor.

Uzmanlar, göz sağlığını korumak için 20 dakikada bir ekrandan uzaklaşarak en az 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakılması gerektiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra ekran parlaklığının ayarlanması, mavi ışık filtrelerinin kullanılması ve düzenli göz kontrolleri de büyük önem taşıyor.