Sürekli bir şeyler yeme istediğinin sebebi nedir?

Gün içinde kendinizi sık sık atıştırmalık ararken buluyorsanız, bu durum yalnızca açlıktan kaynaklanmayabilir. Sürekli bir şeyler yeme isteği, hem fiziksel hem de psikolojik birçok etkene bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Uzmanlara göre; kan şekeri dengesizlikleri, yeterli ve dengeli beslenmeme, yetersiz uyku, stres ve duygusal boşluklar bu isteği tetikleyebilir. Özellikle basit karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme düzeni, kan şekerinde ani düşüş ve yükselişlere yol açarak yeniden yeme isteğini doğurur. Aynı zamanda gün içinde yeterli su tüketmemek, vücudun açlıkla susuzluğu karıştırmasına sebep olabilir.

Bunun yanı sıra stresli ya da kaygılı dönemlerde beyin, kendini rahatlatmak için ödül sistemini tetikler ve kişi tatlı ya da kalorili yiyeceklere yönelir. Bu durum, duygusal açlık olarak tanımlanır ve gerçek fiziksel açlıkla karıştırılmamalıdır.

Sürekli yeme isteğiyle başa çıkabilmek için öncelikle yeterli uyku düzeni sağlanmalı, beslenme planı protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin hale getirilmelidir. Aynı zamanda su tüketimi artırılmalı, duygusal açlık fark edilip gerekiyorsa psikolojik destek alınmalıdır.