İşte sağlıklı yaşam için 3 önemli öneri!

Dünya Sağlık Örgütü'nün son raporunda, hareketsiz yaşamın küresel bir sorun olduğu ve birçok hastalığa davetiye çıkardığı belirtildi. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için düzenli egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor.Gündelik hayatın koşuşturması içinde sağlığımızı ihmal etmemek önemli. İşte size kolayca uygulayabileceğiniz 3 sağlıklı yaşam önerisi:

Düzenli beslenme: İşlenmiş gıdalardan kaçınarak meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler açısından zengin bir beslenme düzenini benimseyin.

Hareketli yaşam: Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak veya sevdiğiniz bir sporu yapmak formunuzu korumaya yardımcı olur.

Yeterli uyku: Vücudumuzun kendini yenilemesi için uyku şart. Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması önerilir.