Fazla protein tüketiyorsanız dikkat! Karaciğerinizi yorabilir

Son yıllarda özellikle spor yapan bireyler arasında yaygınlaşan yüksek proteinli diyetler, sağlıklı yaşam hedefiyle uygulanıyor. Ancak uzmanlar, fazla miktarda ve uzun süreli protein tüketiminin karaciğer üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.

Vücudun günlük ihtiyacının üzerinde alınan proteinler, sindirim sürecinde parçalanarak karaciğer ve böbrekler aracılığıyla atılmak üzere işleniyor. Bu süreçte karaciğerin metabolik yükü artıyor ve uzun vadede fonksiyonlarını zorlayabiliyor. Özellikle yüksek miktarda hayvansal protein tüketen bireylerde karaciğer enzimlerinde artış, yağlanma riski ve sindirim sorunları gözlemlenebiliyor.

Beslenme uzmanları, kişinin yaşına, kilosuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre günlük protein ihtiyacının belirlenmesi gerektiğini vurgularken, “Her öğüne protein eklemek sağlıklı olabilir, ancak abartıya kaçmak bağışıklık sisteminden sindirime kadar birçok süreci olumsuz etkileyebilir” uyarısında bulunuyor.

Ayrıca fazla protein tüketimiyle birlikte lif alımının azalması ve su tüketiminin yetersiz kalması da sindirim sisteminde kabızlık ve şişkinlik gibi problemlere yol açabiliyor. Uzmanlar, dengeli ve kişiye özel bir beslenme planının sağlık açısından en güvenli yol olduğunu belirtiyor.