Beslenme çantasında neler olmalı? Uzmanı yanıtladı...

Okulların açılmasıyla birlikte çocukların sağlıklı beslenmeleri konusu yeniden gündeme geldi. Diyetisyen Büşra Sevim, çocukların beslenme çantasına koyulacak gıdalar hakkında önemli tavsiyelerde bulunarak, büyüme çağındaki çocuklar için dengeli ve besleyici bir beslenme düzeninin önemine dikkat çekti. Sevim, beslenme çantasında önemli olan gıda çeşitliliği ve gıda kalitesi olduğunu söyleyerek, “Her zaman karbonhidrat, protein ve yağ grubundan besinler mutlaka çantada bulunmalıdır. Özellikle karbonhidrat olarak içerisinde bolca domates salatalık gibi sebzeler olan tam tahıllı sandviçler-tostlar, mevsiminde olan meyveler; protein olarak sandviçe ek peynir, süt, ayran, kefir gibi besinler; yağ olarak ise çiğ kuruyemişleri tercih edebiliriz. Porsiyonlar çocuğun yaşına ve aktivite düzeyine göre farklılık gösterebilir. Ayrıca olmazsa olmazımız su tüketimini de göz ardı etmeyerek mutlaka çantalarında suyu bulundurmalısınız. Çantaya koyduğumuz besinlerin hazır paketli gıdalar olmamasına dikkat ederek kek, kurabiye dahil olmak üzere atıştırmalıkların ve meyve suyu gibi besinlerin ev yapımı olmasına da özen göstermekte fayda var” dedi.