Bahar sendromu

Sağlık 22 Nisan 2015 10:54

ABONE OL:

Psikolog Yelda Öge, bahar depresyonunu azaltmak için uzman yardımının alınmasının...

Psikolog Yelda Öge, bahar depresyonunu azaltmak için uzman yardımının alınmasının önemli olduğunu söyledi.

Acıbadem Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge, mevsim geçişlerinde sık yaşanan duygu durum bozukluklarının (bahar sendromu) ilkbaharda ortaya çıktığını söyledi. İlkbaharın gelmesi mutluluk, heyecan ve coşku yaratsa da enerji kaybı, isteksizlik ve yorgunluğa neden olabileceğini dile getiren Öge, “Kişinin geçmişinde depresyon öyküsü varsa mevsimsel geçişlerden etkilenme ihtimali diğer bireylere oranla daha yüksektir. Her yaş grubundan bireyleri etkileyen bahar sendromuna karşı bir takım tedbirler alınması gerekebilir.” dedi. Öge, bahar sendromunu azaltmak için şu önerilerde bulundu: “Mevsim geçişlerinde yorgunluk hissi ve enerji kaybı yaşanması, kişinin kendisi ve çevresi ile ilgili algı ve yorumunun olumsuz olmasına sebep olur. Özellikle olumsuz düşünceler günlük yaşamda verimsizleşmeye neden olur. Bu durumda uzman yardımı alınması önerilir. Bahar sendromunda sırt, bacak ve boyun ağrılarından yakınmalar arttığı için gün içinde yapılacak 15 dakikalık fiziksel egzersiz ve 20 dakikalık yürüyüşler sakin ve iyi hissetmeye yardımcı olacaktır. Çalışma ortamınızda sık sık 10 dakikalık kısa molalar vermek dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü yaşanmasını azaltacaktır. Enerji kaybıyla artan iş ve okul temposundaki stresle başa çıkabilmek için sinema, tiyatro, dans gibi etkinliklere katılmaya özen gösterilmeli. Nefes egzersizleri yapmak kaygı ve depresif duygu durumuyla başa çıkabilmeyi kolaylaştırır. Gün içinde ara ara burundan derin bir nefes alıp ağızdan vermeliyiz. Gün içinde bol su tüketmeye, dengeli beslenmeye, kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durmaya özen gösterilmelidir. Bahar sendromu belirtileri, 2 haftayı aşkın bir süredir devam ediyorsa mutlaka uzman desteği alınması önerilir.”