Anadolu Üniversitesi kampüsünde sonbahar temizliği…
Eskişehir parkındaki dubalar tepki çekti
Eskişehir’de "Köpekli Park" hayvan dostu heykeller…
Eskişehir İsmet İnönü Caddesi’nde futbol efsaneler…
Eskişehir’in simgesi köprü, yılbaşı için hazırlanı…
Eskişehir'in arka sokaklarında park sorunu büyüyor…
Tepebaşı Belediyesi'nden çevre dostu atık getirme …
Bitkilere Şekerli Su Vermek: Faydaları ve Zararlar…
Eskişehir’de ilçe yollarına dev yatırım: 124 milyo…
Akaryakıt istasyonu yanında yangın paniği!
Eskişehir'in gözde ilçesinde yatırımcılara yeni fı…
Eskişehir’de kamu yatırımlarına 6,5 milyar TL öden…
Eskişehir’de uyuşturucu operasyonları hız kazanıyo…
Trendyol 1. Lig 2024-2025 sezonu fikstürü ve puan …
Trendyol Süper Lig 2024-2025 sezonu 13. hafta maçl…
Bölgesel Amatör Lig 6. Grup 8. Hafta Puan Durumu v…
A
a
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ceren Yıldız Eren, anne adaylarına rahat bir hamilelik geçirebilmeleri için 9 altın öneri sunuyor.
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ceren Yıldız Eren, anne adaylarına rahat bir hamilelik geçirebilmeleri için 9 altın öneri sunuyor.
Hamilelik sürecinin bir an önce tamamlanmasını arzu eden anne adaylarının, yeni doğacak bebeklerine sağlıklı bir şekilde kavuşmak isterler. Dr. Eren, bu zaman zarfında anne adaylarının hem kendileri hem de bebekleri için biraz daha dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.
Fazla kilo alımına dikkat!
Hamilelik boyunca alınması gereken ideal kilo, anne adayının hamile kalmadan önceki vücut kitle indeksine göre değişmekle birlikte, beklenen artış 7 kilogram ile 14 kilogram arasındadır. Bu rakamın normal vücut kitle indeksine sahip kadınlar için ortalama 10 kilogram ile 12 kilogram olduğu söylenebilir. Bunu sağlamak içinde ilk 3 ay içinde 3 kilogram ve sonra her ay için en fazla 2 kilogram alınması gerekmektedir.
Gebelik Bulantıları
Gebeliğin özellikle ilk 3 ayında bulantılarla sıklıkla karşılaşılabilir. Anne adayının beslenmesini etkilemeyen bulantılar normal kabul edilir. Bulantıdan kaçınmak için az az ve sık sık yemek yenmelidir. Anne adayları çok yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak olmalıdır.
Midede yanma olursa
Hamileliğin özellikle son aylarına doğru mide ve yemek borusu yerleşkesinin yer değiştirmesi nedenli mide asidi yemek borusuna geri kaçar. Reflü olarak adlandırılan bu durumda göğüs kafesinin arkasında yanma hissedilir. Bu durumdan korunmak için yemekten sonra en az 30-60 dakika kadar yatılmamalı ve mide asidini arttıran yiyeceklerden uzak olunmalıdır.
Vücutta şişme ve ödem meydana gelirse
Şişmeleri ve ödemi önlemek için uzun süre ayakta durulmamalı, sıkı lastikli çorap ve iç çamaşırı giyilmemeli, bacaklar yükseğe kaldırılarak dinlendirilmelidir. Bunun yanında gebelikte aşırı tuz tüketiminden de kaçınılmalıdır.
Kramplarla Mücadele
Fazla ayakta kalınmamalı, uzun süreli oturmalarda bacak bacak üzerine atılmamalı, ayaklar yükseğe uzatılarak dinlendirmelidir. Bacağa kramp girdiği zaman ise ayak parmaklarına masaj yapılmalıdır. Bunun yanında doktorunuzun uygun gördüğü magnezyum ve kalsiyum içeren gıda takviyeleri de kullanılabilir.
Cilt Bakımı
Gebelikte yaşanan kuruluk için gliserin bazlı sabunlar kullanılabilir. Banyo esnasında vücut yağlarının veya çatlaklar olmadan önce önlemek amacıyla eczanelerde satılan özel yağ veya kremlerden kullanılması önerilir. Bunu yanında güneşe hassasiyet arttığı için yüksek koruma faktörlü kremler lekelerin oluşmasını önlemek için kullanılmalıdır.
İstirahat
Pozitif düşüncelere odaklanın. Kendinize daha fazla zaman ayırın ve mümkün olduğunca dinlenin. Gebelikte hormonal değişimler duygu durumunda da değişime neden olabilir. Bu nedenle bebeğinize odaklanın ve stresten mümkün olduğunca uzak olmaya çalışın.
Enfeksiyonlara karşı önleminizi alın
Anne adayları pamuklu çamaşırlar giymeli ve sık çamaşır değiştirmelidir. Çamaşırların ütülenmesi de enfeksiyonlardan korur. Akıntılar erken doğum gibi durumlara neden olabileceğinden bu gibi şikâyetlerde doktora başvurulmalıdır. Bunun yanında kolayca enfeksiyon kapabilecekleri kalabalık ortamlardan da uzak durmaları önerilir.
Seyahate çıkarken
Anne adayları da seyahate gidebilirler. Gidecekleri yere en hızlı ulaşabilecekleri ulaşım aracını seçmeli ve yol güzergâhında acil durumda başvurabilecekleri sağlık kuruluşlarının telefonlarını da yanlarına almalıdırlar.
Hamilelik sürecinin bir an önce tamamlanmasını arzu eden anne adaylarının, yeni doğacak bebeklerine sağlıklı bir şekilde kavuşmak isterler. Dr. Eren, bu zaman zarfında anne adaylarının hem kendileri hem de bebekleri için biraz daha dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.
Fazla kilo alımına dikkat!
Hamilelik boyunca alınması gereken ideal kilo, anne adayının hamile kalmadan önceki vücut kitle indeksine göre değişmekle birlikte, beklenen artış 7 kilogram ile 14 kilogram arasındadır. Bu rakamın normal vücut kitle indeksine sahip kadınlar için ortalama 10 kilogram ile 12 kilogram olduğu söylenebilir. Bunu sağlamak içinde ilk 3 ay içinde 3 kilogram ve sonra her ay için en fazla 2 kilogram alınması gerekmektedir.
Gebelik Bulantıları
Gebeliğin özellikle ilk 3 ayında bulantılarla sıklıkla karşılaşılabilir. Anne adayının beslenmesini etkilemeyen bulantılar normal kabul edilir. Bulantıdan kaçınmak için az az ve sık sık yemek yenmelidir. Anne adayları çok yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak olmalıdır.
Midede yanma olursa
Hamileliğin özellikle son aylarına doğru mide ve yemek borusu yerleşkesinin yer değiştirmesi nedenli mide asidi yemek borusuna geri kaçar. Reflü olarak adlandırılan bu durumda göğüs kafesinin arkasında yanma hissedilir. Bu durumdan korunmak için yemekten sonra en az 30-60 dakika kadar yatılmamalı ve mide asidini arttıran yiyeceklerden uzak olunmalıdır.
Vücutta şişme ve ödem meydana gelirse
Şişmeleri ve ödemi önlemek için uzun süre ayakta durulmamalı, sıkı lastikli çorap ve iç çamaşırı giyilmemeli, bacaklar yükseğe kaldırılarak dinlendirilmelidir. Bunun yanında gebelikte aşırı tuz tüketiminden de kaçınılmalıdır.
Kramplarla Mücadele
Fazla ayakta kalınmamalı, uzun süreli oturmalarda bacak bacak üzerine atılmamalı, ayaklar yükseğe uzatılarak dinlendirmelidir. Bacağa kramp girdiği zaman ise ayak parmaklarına masaj yapılmalıdır. Bunun yanında doktorunuzun uygun gördüğü magnezyum ve kalsiyum içeren gıda takviyeleri de kullanılabilir.
Cilt Bakımı
Gebelikte yaşanan kuruluk için gliserin bazlı sabunlar kullanılabilir. Banyo esnasında vücut yağlarının veya çatlaklar olmadan önce önlemek amacıyla eczanelerde satılan özel yağ veya kremlerden kullanılması önerilir. Bunu yanında güneşe hassasiyet arttığı için yüksek koruma faktörlü kremler lekelerin oluşmasını önlemek için kullanılmalıdır.
İstirahat
Pozitif düşüncelere odaklanın. Kendinize daha fazla zaman ayırın ve mümkün olduğunca dinlenin. Gebelikte hormonal değişimler duygu durumunda da değişime neden olabilir. Bu nedenle bebeğinize odaklanın ve stresten mümkün olduğunca uzak olmaya çalışın.
Enfeksiyonlara karşı önleminizi alın
Anne adayları pamuklu çamaşırlar giymeli ve sık çamaşır değiştirmelidir. Çamaşırların ütülenmesi de enfeksiyonlardan korur. Akıntılar erken doğum gibi durumlara neden olabileceğinden bu gibi şikâyetlerde doktora başvurulmalıdır. Bunun yanında kolayca enfeksiyon kapabilecekleri kalabalık ortamlardan da uzak durmaları önerilir.
Seyahate çıkarken
Anne adayları da seyahate gidebilirler. Gidecekleri yere en hızlı ulaşabilecekleri ulaşım aracını seçmeli ve yol güzergâhında acil durumda başvurabilecekleri sağlık kuruluşlarının telefonlarını da yanlarına almalıdırlar.
Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...
YAZARLAR
-
Et ithalatından utanmalıyız
Kerem Akyıl
-
Erken seçimi CHP mi istiyor vatandaş mı?
Ali Baş
-
Anadolu Üniversitesi’nde dananın kuyruğu kopuyor!
Tarkan Demir
-
Çocuklarımızı koruyalım!
Seval Erci
-
İlk yarıda fişi çekmek gerekiyor
Ahmet D. Canoruç
-
Hedef göstermek bu kadar kolay olmamalı!
Kaan Özcan
-
At hırsızı
Rifat V. Halas
-
Buluşur, yer - içer ve dağılırlar
Funda Morgül
-
2023 giderken bir iki konuda hal ve gidişimiz…
Prof. Dr. Turan Akman Erkılıç
-
Kazım Kurt’un koltuğu
Arif Anbar
-
Ya Cumhuriyet olmasaydı...
Hilal Köver
-
Sürdürülebilir kulüp kültürü
Konuk Kalem
-
2023 yılında bizi neler bekliyor?
Tülin Karagöz
-
Düşükler neden tekrarlar?
Op. Dr. Alper Turgut
-
Eskişehir ve Alkol Ruhsatları
Soner Yüksel
Et ithalatından utanmalıyız
Erken seçimi CHP mi istiyor vatandaş mı?
Anadolu Üniversitesi’nde dananın kuyruğu kopuyor!
Çocuklarımızı koruyalım!
İlk yarıda fişi çekmek gerekiyor
Hedef göstermek bu kadar kolay olmamalı!
At hırsızı
Buluşur, yer - içer ve dağılırlar
2023 giderken bir iki konuda hal ve gidişimiz…
Kazım Kurt’un koltuğu
Ya Cumhuriyet olmasaydı...
2023 yılında bizi neler bekliyor?
Düşükler neden tekrarlar?
Eskişehir ve Alkol Ruhsatları
