Acıbadem Eskişehir Hastahanesinde psikolog olarak görev yapan Yelda Öge, tatil dönüşü işe ve okula konsantre olabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.
Tatil dönüşlerinde adaptasyon ve konsantre olma konularında sıkıntıların yaşandığını dile getiren Öge, beslenme ve uyku düzenlerinin önemli olduğuna dikkat çekti. Kısa olan tatil süresine pek çok aktivitenin sıkıştırılmaya çalışıldığını söyleyen Öge, "Bu zaman diliminde de beslenme alışkanlıklarımız ve uyku düzenlerimiz değişmeye başlıyor. Özellikle tatil süresinde bunların, bizim günlük yaşamımızdaki rutin şeylerle paralel olmasına özen gösterilmelidir. Bunun dışında tatil dönüşünde iş verimimizin düşmemesi için, tatil bitiminden 1-2 gün önce yaşadığımız şehre dönmemiz gerekiyor. İlk hafta çok önemli toplantıları ve çok önemli görüşmeleri ertelememiz gerekir. Bunların ilk günde yapılması, yine bizim motivasyonumuzu dağıtacaktır" dedi.
"ETKİNLİKLERE KATILARAK MOTİVE OLUN"
Motivasyonu kolaylaştırmak için tatil dönüşünde bir hafta süresince dışarı çıkmanın önemli olduğunu dile getiren Psikolog Yelda Öge, pek çok etkinliğe katılarak motivasyonun daha da kolay hale geleceğinden bahsetti. Depresyon yaşayan ve özellikle kaygı bozukluğu yaşayan bireylerin tatil sonrası işe daha güç konsantre olduklarını belirten Öge, "Özellikle depresyon ve kaygı bozukluğu yaşayan bireylerin bol bol sosyal ortamlara girmeleri gerekir. Sinemaya gitmek, tiyatroya gitmek gibi. Özellikle iş çıkışlarında hafif tempolu yürüyüşler yapmak gibi aktivitelere katılmak onların motivasyonlarını birazcık daha yükseltecektir. Tabi ki işin içinden çıkamadığımız bir durum varsa, tatil dönüşünde işlere konsantre olamıyorsak yada okula gitmekte güçlük yaşıyorsak, mutlaka uzman desteği almak gerekir" açıklamasında bulundu.iha