- Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi ürünler kalsiyumun en bilinen kaynaklarıdır.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli gibi sebzeler kalsiyum içerir.
- Balık: Özellikle sardalya, somon ve uskumru gibi balıklar kalsiyum açısından zengindir.
- Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, fındık, chia tohumu ve susam gibi besinler iyi birer kalsiyum kaynağıdır.
- Soya Ürünleri: Soya sütü, tofu ve miso gibi soya ürünleri kalsiyum içerir.
- Baklagiller: Nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagiller de kalsiyum açısından faydalıdır.
- Fortifiye Edilmiş Besinler: Kalsiyum ile takviye edilmiş meyve suları, kahvaltılık gevrekler ve bitkisel sütler de kalsiyum kaynağı olabilir.
Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur.